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Uno de los actores más cotizados de Hollywood, ahora también, quiere ser el más cotizado en el mundo fitness con una rutina de su app Centr
Si eres Fanático del CrossFit o simplemente quieres un entrenamiento diferente, puedes probar con la rutina del actor australiano que puedes encontrar en su aplicación fitness Centr, se trata de una rutina con un balón medicinal y que te ayudará tanto a ganar músculo como quemar grasa.
Entre los beneficios de entrenar con un balón medicinal están los siguientes:
Mejora tu coordinación y equilibrio
Ayuda a ganar fuerza y tonificar tus músculos
Añade trabajo aeróbico ganando potencia y velocidad
Aporta un cardio de alta intensidad
El entrenamiento con balón medicinal de Chris Hemsworth:
Slam right o lanzamientos a la derecha: 5 repeticiones
Slam left o lanzamientos a la izquierda: 5 repeticiones
Slam o lanzamientos contra el suelo: 5 repeticiones
Front squat o sentadilla frontal: 5 repeticiones
push up o flexiones: 5 repeticiones a cada lado
Sit up o abdominales CrossFit: 5 repeticiones
Russian twist o giros rusos: 5 repeticiones a cada lado
4 Series y descanso de 2 minutos entre serie y serie.
Consejos para este entrenamiento con balón medicinal: en los lanzamientos, hazlo con fuerza pero sin forzar en exceso tus articulaciones; baja tan profundo como puedas en las sentadillas frontales; y para los giros rusos, que te ayudará a dar caña a tus oblicuos, no gires en exceso la cadera para evitar lesiones.
FUELING GOOD
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