.png)
Propiedades y Beneficios de la Glutamina
La glutamina es un suplemento básico para la recuperación y conservación de la masa muscular, tras la práctica deportiva de alta intensidad, pero no solo quienes hacen ejercicio pueden beneficiarse de sus resultados, cualquier persona que encare una alta carga de trabajo puede aprovechar las múltiples propiedades de la Glutamina ya que también ayuda a reforzar el sistema inmune.
¿Qué es la glutamina?
Un aminoácido no esencial, es decir, que nuestro cuerpo sí puede sintetizar, y que es importante para la construcción del músculo y el mantenimiento de un cerebro sano. Está presente en alimentos ricos en proteínas como el pollo, el pescado, las espinacas o los huevos.
Beneficios de tomar glutamina
Favorece el crecimiento y regeneración muscular.
Evita la pérdida de músculo.
Mejora la absorción intestinal.
Desintoxica el organismo de nitrógeno y amoníaco.
Refuerza el sistema inmunitario.
Es un aliado para la memoria y la concentración.
¿Cómo afecta la falta de glutamina en el cuerpo?
Ten en cuenta que la glutamina es una sustancia vital para el organismo y que, en virtud de ello, una carencia de la misma en la dieta puede llegar a causar daños de consideración en el sistema inmunitario. Tanto es así que, una pequeña cantidad puede llegar a ser decisiva para que el organismo sufra una infección.
Ello se debe a que este aminoácido es el encargado de la protección de las membranas mucosas. Cuando el organismo empieza a necesitarlo, el intestino resulta particularmente perjudicado, toda vez que sus mucosas son permeables y está más expuesto al ataque de virus y bacterias.
¿Cuánta Glutamina tomar?
La cantidad de glutamina que deberás tomar es determinada por tu peso corporal y por la cantidad de ejercicio que suelas realizar. Otras variables que también entran en juego son el tipo de entreno, su intensidad, tus pautas de descanso o el hecho de si te suplementas o no con otros componentes.