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Conoce la rutina de David Beckham que lo hace lucir joven




El exfutbolista inglés tiene rutinas que a sus 46 años lo hacen ver siempre joven y mantenerse en el gusto de muchos, prueba de esto es que en esta semana una publicación de su esposa, Victoria Beckham, semidesnudo, en donde se le podía ver parte de su bien trabajada espalda baja enloqueció las redes sociales.



¿Qué es el "fitness snacking" y cómo mantiene en forma a David Beckham?

Es una practica que consiste en distribuir entrenamientos cortitos durante todo el día, como pequeños bocados entre actividades y los divide en tres sesiones, estos ejercicios han sido implementados también por famosos como la actriz Elsa Pataky, esto debido a que por la pandemia mucho tuvieron que adoptar una nueva rutina en casa.


El primer ‘snack’ de calentamiento consiste en 5 repeticiones de los siguientes ejercicios:

  • Empuje de trineo, 50 metros.

  • 40 abdominales

  • 20 sentadillas con mancuernas

  • 10 flexiones de piernas con mancuernas.

Después de esta primera ronda, David Beckham cumple con otras labores, ya sea en el hogar o en su puesto de trabajo. El segundo 'snack' comienza con un calentamiento con estiramientos de 10 a 20 minutos antes de volver a hacer cinco series de estos ejercicios: 40 sentadillas con salto, 30 abdominales, 10 burpees y 20 elevaciones de pierna desde el suelo.

Antes de finalizar el día, el inglés hace una última ronda, en la cual tiene que hacer entre 40 y 60 minutos de cardio, combinando la bicicleta, cinta, escaleras, u otros ejercicios similares.

¿Qué Plan de nutrición sigue David Beckham?

Un desayuno sólido y energizante siendo el omelet de queso su favorito. Después se toma un lunch ligero previo a la comida y una merienda liviana para finalizar el día.

Entre los alimentos que el exfutbolista aprueba, se encuentran:

  • Pollo

  • Pescado

  • Huevo

  • Ensaladas verdes

  • Coliflor

  • Legumbres

  • Yogurt

  • Aceite de oliva

  • Nueces

Los que no aprueba son:

  • Pan Blanco

  • Cereales

  • Arroz

  • Alimentos procesados

  • Comida 'basura'

  • Grasas

Su dieta tiene una excepción, el día de su cumpleaños, y en su día especial se le ha llegado a ver comiendo pavo, un huevo frito, frijoles, piña, puré de patatas, ensalada de col y patatas fritas. Haz tu propio plan de nutrición y ejercicios en www.juzzfit.com aquí encontrarás profesionales de la nutrición, ejercicio y además suplementos alimenticios con envío gratis.



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